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<p>Für den Frühjahr 2026 hatte ich mir als Ziel mal wieder einen Halbmarathon vorgenommen.

<p>Vor gut einem Monat ist in unseren Haushalt ein 3D-Drucker eingezogen, natürlich wird seitdem 24/7 gedruckt… Der Wunsch kam ausnahmsweise nicht von mir, sondern unser großer Sohn (6 Jahre) lag uns seit 2 Monaten in den Ohren, dass wir uns doch einen 3D…

<p>Ich bin vor ein paar Tagen über ein interessantes Video gestolpert, das sich mit den norwegischen 4x4-Intervallen auseinandersetzt.

<p>In meinem <a href="https://raincastle.blog/posts/2026/2026-01-23-rowing-again/posts/2025/2025-10-23-Ruder-Erfahrung-Laufer/">letzten Artikel</a> zum Rudern, hatte ich noch spekuliert, dass da man ja beim Rudern mehr Muskeln beansprucht als beim Laufen,…

<p>Wie lange ist es eigentlich akzeptiert, im neuen Jahr Menschen noch ein „<em>gutes neues Jahr</em>“ zu wünschen?

<p>Hier auf dem Blog habe ich schon das <a href="https://raincastle.blog/posts/2025/2025-01-01-Silvesterlauf/">eine</a> oder <a href="https://raincast.uber.space/posts/2023-08-26-die-2-tage-regel/">andere</a> <a href="https://raincast.uber.space/posts/202…

<p>Nachdem ich nun ein paar (14) Einheiten auf dem Concept2 Rudergerät absolviert habe muss ich sagen, dass mir das Rudern sehr viel Spaß macht und genau die Art von Abwechslung zum Laufen und Flexibilität im Training bringt, die ich mir erhofft hatte.

<p>In einem meiner Strava-Läufe hatte ich es letztens schon geschrieben, “<a href="https://www.strava.com/activities/15949936884">So, what’s next?

<p>In ein paar Monaten werde ich 40, das habe ich hier schon öfter thematisiert.

<p>Nein, mein <a href="https://raincastle.blog/peaks_project/">Gipfel-Projekt</a> ist noch nicht tot.

<p>Der Herzogstadtlauf 2025 verlief besser als erwartet.

<p>Ich befinde mich nun in der Taperingphase für den Herzogstadtlauf 2025 (10 km) am 25.05.

<p>Für mein Peaks-Projekt nutze ich meist Strava für die Recherche und Planung der Routen.

<p>Wahnsinn, nachdem ich in der zweiten Hälfte 2024 nichts geschrieben habe, ist das nun schon der 3.

<p>Heute mehren sich die Posts auf Social Media wieder über die absolvierten <a href="https://www.running-culture.de/die-besten-silvesterlaeufe-2024-termine-und-infos-auf-einen-blick/" class="external" target="_blank" rel="noopener">Silvesterläufe</a>.

<p>Für den Jahresrückblick eine vernünftige Einleitung zu finden, fällt mir dieses Mal schwer, daher komme ich gleich zum Punkt.

<p>Mein Versuch TSS und RSS zu vergleichen ist etwas eskaliert und daraus ist ein Python Dashboard zur Analyse/Darstellung meiner Laufdaten entstanden.

<p>Mit dem <a href="https://raincastle.blog/posts/2024/2024-04-22-Herzogstadtlauf-2024/">Herzogstadtlauf</a> ist die Phase der Datensammlung für mein Projekt <a href="https://raincastle.blog/posts/2024/2024-02-01-TSS_vs_RSS_ATL_CTL_TSB_load_Versuchsaufbau…

<p>Der diesjährige Herzogstadtlauf war mein erster Wettkampf seit einem halben Jahr.

<p>Für die Vorbereitung auf den diesjährigen Herzogstadtlauf habe ich mich wieder für einen vorgeplanten <a href="https://www.stryd.com/store?

<p>Anfang Mai 2023 habe ich die erste Version meiner <a href="https://raincastle.blog/posts/2023-05-06-Alle-Gipfel-im-bayerischen-Wald/">Peaks Map</a> mittels R erstellt.

<p>Seit 2017 Laufe ich mit dem Stryd Powersensor.

<p>Der Start ins Jahr 2024 war für mich etwas holprig und meine Pläne, die ich Ende 2023 geschmiedet hatte, musste ich mittlerweile schon 2x umwerfen.

<p>Aktuell befinden sich in meinem Laufschuhregal 11 Laufschuhe.

<p>Es ist wieder soweit, die Jahresrückblicksaison steht an.

<p>Seit 2018 benutze ich nun schon den Stryd Powersensor.

<p>Auf dem Weg zum Marathon mit 40 war der 26.

<p>Den 5 km im Rahmen des <a href="https://www.lv-geiselhoering.de/archive/8011" class="external" target="_blank" rel="noopener">13.

<p>Letzte Woche bekam ich überaschend eine eMail, dass jemand meinen <a href="http://wordpress.com/">Wordpress.com</a> Blog abonniert hätte.

<p>Nach der etwas enttäuschenden <a href="https://raincastle.blog/posts/2023-08-13-Teufelsfelsen">letzten</a> “Gifpeljagd” habe ich mir für dieses Mal eine Runde um den Hirschenstein ausgesucht, die ich zum Teil schon kannte und wo ich wusste, dass sie zu…

<p>Wenn es darum geht bei etwas besser zu werden oder Ziele zu erreichen hilft es sehr wenn man sich erstens Gedanken macht wie dieses etwas in sein Leben passt und zweitens wenn man Routinen entwickelt.

<p>Der nächste nächstgelegene Gipfel der “Alle Gipfel des Bayerwalds laufen”-Challenge ist der <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Teufelsfelsen_(Mitterfels)" class="external" target="_blank" rel="noopener">Teufelsfelsen</a> im Perlbachtal bei Mitterfe…

<p><em>This is my running appreciation post.

<p>Anfang 2023 rief ich in meinem Artikel <a href="https://raincastle.blog/posts/2023-01-01-Neustart">Neustart</a> hier auf dem Blog das Ziel einen Marathon in dem Jahr in dem ich 40 werde (2025) zu laufen ins Leben.

<p>Wie es der Zufall manchmal so will ergeben sich Dinge manchmal spontan.

<p>Vor kurzem habe ich die “Ich Laufe jeden Gipfel im Bayerischen Wald”-Challenge ausgerufen.

<p><em>Mittlerweile gibt es eine Version 2.0 zu meinem Script das nicht mehr auf R sondern Python basiert und die Gipfel-Liste automatisch generiert.

<p>Der Herzogstadtlauf 2023 war mein erster Wettkampf seit der Coronapause und -infektion und mein erster Wettkampf auf dem Weg zum M40.

<p>Seit Mitte Januar trainiere ich nach dem <a href="https://www.stryd.com/store?

<p>Mit der Geburt unsres zweiten Sohnes muss nun ein neuer Laufkinderwagen her, der unsren zwei Kindern Platz bietet.

<p>Inspiriert durch das <a href="https://youtube.com/watch?

<p>Die Liste der Apps oder Tools um seine Laufleistung zu analysieren ist lang: Strava, Stryd, Runalyze, WKO, to name a few.

<p>Neustart ist das Stichwort der Stunde und das Stichwort für 2023.

<p>Wenn ich mal wieder ein paar Höhenmeter brauche oder einen Abstecher auf die Trails machen will, laufe ich gerne am Straubinger Hausberg, dem <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Bogenberg_%28Berg%29" class="external" target="_blank" rel="noopener">B…

<p>Die Zeit um den Jahreswechsel lädt dazu ein auf das vergangene Jahr zurück zu blicken und auf das neue voraus zu schauen.

<p>Der letzte Wettkampf liegt gerade erstmal etwas mehr als 3 Wochen zurück, dennoch schreibe ich jetzt schon wieder einen Bericht über einen Wettkampf.

<p>Um dieses 2.

<p>Ein Gastbeitrag zur Herzfrequenzvariabilitätsmessung von Jens Peters.

<p>Jetzt ist es ja fast schon zu spät um diesen Artikel für die Jahresplanung 2021 zu schreiben.

<p>Das Jahr 2020 verlief in vielen Bereichen nicht so wie geplant oder erhofft, aber das lest ihr sicherlich jetzt schon zum 100.